Effetti della meditazione trascendentale sulla salute mentale e produttività lavorativa tra il personale universitario in Australia: uno studio randomizzato controllato.

Lo stress psicologico cronico rappresenta un problema sanitario rilevante per i suoi effetti negativi sulla salute mentale, la qualità di vita correlata alla salute (HRQoL) e il funzionamento lavorativo. Questo studio aveva l'obiettivo di valutare l'efficacia della Meditazione Trascendentale (TM) nel ridurre lo stress percepito e migliorare parametri affini in personale universitario australiano. È stato condotto uno studio randomizzato controllato a due bracci, aperto, assegnando 65 partecipanti al gruppo TM (formazione di cinque giorni più pratica regolare) e 64 al gruppo controllo (risorse usuali per il benessere). Le valutazioni includevano stress percepito (outcome primario), sintomi di ansia e depressione, burnout lavorativo, qualità del sonno, benessere, HRQoL e produttività lavorativa, misurate al basale, a tre e sei mesi. L'analisi mediante modelli lineari misti aggiustati per il basale ha mostrato una riduzione significativa dello stress nel gruppo TM rispetto al controllo (differenza media aggiustata -2.25, IC 95%: -3.33 a -1.17, p<0.001) con effetto moderato (Hedge g = -0.52). Miglioramenti significativi sono stati riscontrati anche in ansia, depressione, burnout, qualità del sonno (differenze da -0.25 a -2.89), benessere e HRQoL (1.08 a 1.64). Un'analisi esplorativa ha indicato che la pratica bisettimanale giornaliera associava miglioramenti in stress, benessere, HRQoL, depressione e burnout (p<0.05). Non sono stati riportati effetti avversi. I risultati supportano l'uso della TM come strategia sicura ed efficace per la salute mentale in ambiente lavorativo, sebbene siano necessari studi con confronti attivi e follow-up più estesi.